FreshActu

Une source fiable d'information

Comment votre pouls peut vous aider à perdre du poids ?

Cette question est controversée depuis de nombreuses années et les thèses sont perçues en partie comme un mythe. D’un point de vue médical, on peut certainement parler d’un lien entre une augmentation du pouls et une diminution de poids. Cependant, ce qui n’est pas exactement vrai, c’est la formule de l’impulsion optimale pour brûler les graisses. De plus, il va sans dire que le pouls seul n’est pas le facteur décisif pour perdre du poids, mais plutôt la combustion des calories par rapport à leur apport. En termes simples, si vous voulez perdre du poids, vous devez simplement brûler plus d’énergie et manger moins de calories.

Comment la perte de poids et le pouls sont-ils liés ?

La relation entre la perte de poids et le pouls ne peut être déterminée qu’indirectement. Ceux qui font de l’exercice augmentent leur pouls et brûlent des calories en même temps. Si le régime est modifié en même temps, la perte de poids est possible sans aucun problème. Cependant, il n’est pas possible de mettre en place une formule selon laquelle il est particulièrement facile de perdre du poids avec un certain pouls.

En conséquence, le pouls de combustion des graisses souvent mentionné ne peut pas être prouvé médicalement. Il est vrai que le corps tire la majeure partie de l’énergie dont il a besoin des réserves de graisse et moins de pourcentage des glucides à un certain pouls. D’un autre côté, l’équilibre global compte pour la perte de poids et pas seulement pour le rapport. En conséquence, plus de graisses et plus de glucides sont brûlés à des charges plus élevées et l’effet accélère la perte de poids.

Comment le pouls peut-il être influencé par la perte de poids ?

On peut parler d’un effet inversement. Si vous parvenez à perdre du poids et continuez à pratiquer des sports d’endurance, votre fréquence cardiaque au repos devrait également changer. Le fait est que le surpoids entraîne une augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle. La valeur peut être réduite en fessant de l’exercice régulièrement. Partant d’une valeur normale entre 60 et 70 chez un adulte, une réduction de la plage de 40 battements par minute est tout à fait possible, avec des athlètes de compétition même 35 battements. Mais attention : ici aussi, il n’y a pas de relation individuelle pour perdre du poids, mais plutôt une connexion indirecte.

Quelle impulsion est optimale pour perdre du poids?

De même, la question du pouls optimal pour perdre du poids ne peut être résolue. Des études ont montré que l’entraînement à la moitié de la fréquence cardiaque maximale représente environ 90% des calories, tandis qu’à 75% de la fréquence cardiaque maximale ou du pouls, ce pourcentage diminue à 60%. En revanche, à une intensité de 50% de la fréquence cardiaque maximale, seulement sept calories sont brûlées par minute, tandis qu’à 75%, c’est 14 calories. En conséquence, un entraînement avec une intensité plus élevée au total s’avère plus efficace. De plus, la combustion des graisses continue même après la formation, à condition qu’il y ait une charge courte et intensive. On parle ici de ce que l’on appelle l’effet de postcombustion.

Que vous mesuriez votre fréquence cardiaque pendant l’entraînement, que vous vous entraîniez selon une formule spéciale ou simplement du jogging L’exercice est un moyen prouvé pour perdre du poids et sert également la santé cardiovasculaire. Avant de commencer la formation, cependant, vous devriez parler à un professionnel de la santé et passer un examen approfondi.

error: Contenu protégé!!